Yoga für den Rücken

Anstrengende Tätigkeiten wie Gartenarbeit oder das Tragen eines schweren Rucksacks während einer Bergtour, aber auch langes Sitzen am Computer können zu Verspannungen oder Unbeweglichkeit der Rückenmuskulatur bis zu ernsthaften Problemen wie Hexenschuss oder einem Bandscheibenvorfall führen.

Yoga kann helfen, solchen Problemen vorzubeugen, kann aber bei den ernsthaften,akuten Problemen eine Therapie durch einen Spezialisten nicht ersetzen.
Die Übungen können aber zu einer Verbesserung der Beweglichkeit und zu einem Lösen von Verspannungen führen.

In den Lektionen lege ich deshalb grossen Wert auf das Dehnen der verspannten Muskeln und deren bindegewebigen Hüllen (Faszien), das Mobilisieren und Kräftigen der tiefen Rückenmuskulatur und das Stärken der Bauch - und Rumpfmuskulatur.

Einfache Bewegungsabläufe helfen die Bewegungsvielfalt der Wirbelsäule kennenzulernen.